เมนูสำหรับคนรักสุขภาพ วิธีทำไม่ยุ่งยาก แค่นำส่วนผสมทั้งหมดมาลงผัดปรุงรสให้กลมกล่อม เท่านี้ก็ได้ ผัดผักปวยเล้ง เห็ด กระเทียม เสิร์ฟร้อนๆคู่กับข้าวสวย
แกงจืดผักปวยเล้ง น้ำซุปใสๆใส่เห็ดหอมสดปรุงรสให้กลมกล่อม ใส่กุ้ง วุ้นเส้นและผักปวยเล้ง โรยหอมเจียวเสิร์ฟร้อนๆ
ฟักทองอ่อน เป็นผักที่มีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และอีกหลายๆอย่างดังนั้นเมื่อนำมาทำเป็นอาหารแล้วก็จะทำให้กินได้ง่ายขึ้นและอร่อยขึ้น โดยการนำไปผัด ปรุงรส และใส่ใบโหระพา เพื่อเพิ่มความหอม ก็จะได้เมนูที่กินอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย
แกงเลียงฟักทอง อาหารสุขภาพ เป็นแกงโบราณ ที่มีรสเค็มและเผ็ดร้อนจากพริกไทย มีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์จากใบแมงลัก เป็นแกงที่เน้นการใส่ผักมากกว่าเนื้อสัตว์ จึงเหมาะมากสำหรับวัยผู้สูงอายุ เพราะแกงเลียงสามารถเลือกใส่ผักที่ย่อยง่ายได้ตามใจชอบ
แกงฟักทองพริกไทยสด เป็นเมนูกับข้าวที่มีรสเผ็ดร้อนหอมเครื่องแกง ถูกปากคนไทยและยังเป็นเมนูสุขภาพสำหรับคนที่รักสุขภาพชอบกินรสจัด ที่เหมาะกับการเสิร์ฟกับข้าวสวยร้อนๆ
แกงฟักทองใบแมงลัก เป็นเมนูสุขภาพที่ทำง่าย โดยการ ใส่ทุกอย่างลงในน้ำซุป ปรุงรสตักใส่ถ้วย เสิร์ฟกับข้าวสวยร้อนๆ กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะมีรสชาติกลมกล่อมและเป็นกลาง
เป็นเมนูที่ทำไม่ยากและเป็นหนึ่งในเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะแก่การทำเป็นกับข้าวในตอนเย็น เพราะฟักทองเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ ใยอาหารสูง และเพิ่มโปรตีนด้วยกุ้ง ใส่ตำลึง โรยกระเทียมเจียวและพริกไทยป่น เสิร์ฟร้อนๆ
ผัดกุยช่ายขาวปลากะพง ปลากะพงทอดให้สุกมีสีเหลืองอ่อนๆ ผัดกับกุยช่ายขาว กระเทียมเจียว ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาล พริกไทย พริกชี้ฟ้า และต้นหอมจนรสกลมกล่อม เสิร์ฟกับข้าวสวยร้อนๆ
ดอกกุยช่ายผัดตับ กับข้าวที่สามารถกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นเมนูยอดฮิตในบ้านของใครหลายๆคน โดยการนำตับหมูมาผัดกับดอกกุยช่ายปรุงรสให้กลมกล่อม เพิ่มสีสันโดยการใส่พริกชี้ฟ้าลงไปผัดตอนท้าย ก็ได้กับข้าวสำหรับกินมื้อเย็นกันแล้ว
ไก่ต้มโชยุ นำไก่ทั้งตัวมาต้มกับน้ำซอสปรุงรสแบบญี่ปุ่นด้วยการผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น มิริน สาเก ใส่หอมใหญ่และต้มหอมญี่ปุ่นเพิ่มความหวานให้กับน้ำต้ม และเพิ่มความหอมด้วยการใส่ขิงและเห็ดหอมสด ต้มจนกว่าเนื้อไก่จะสุกนุ่ม
ต้มยำกุ้งเมนูที่ไม่ว่าจะร้านอาหารไหนก็ต้องมีเมนูนี้กันทั้งนั้น ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ เปรี้ยว เค็ม หอมกลิ่นมะนาว แต่ต้มยำกุ้งจานนี้พิเศษตรงที่นำหัวกุ้งมาต้มเป็นน้ำสต๊อก ก่อนจะตักออกแล้วใส่เครื่องสมุนไพร ปรุงรสตามชอบ
ไข่เจียวหมูสับเพิ่มหอมแดงซอยเข้าไปให้รสหวานกลมกล่อม เคล็ดลับคือทอดในน้ำมันร้อนจัด ไข่จะฟูหนา กินกับข้าวสวยและซอสพริก
หมูทอดกระเทียมเมนูประจำบ้านของใครหลายคน สูตรของแต่ละบ้านก็จะแตกต่างกันออกไป อย่างสูตรนี้ใช้เนื้อหมูส่วนสันคอนำมาผัดกับกระเทียมเจียว จะได้เนื้อหมูที่ฉ่ำและเนื้อกระเทียมกรุบกรอบ หอมกลิ่นรากผักชี กระเทียม พริกไทย
ผัดกะเพราหมูสับ เลือกใช้หมูสับติดมันเล็กน้อยผัดกับเครื่องพริกกระเทียมที่โขลกเอาตามระดับความเผ็ดที่เราชอบ เคล็ดลับตอนผัดต้องใช้ไฟแรง ผัดจนเครื่องทุกอย่างเข้ากัน ปรุงรสให้กลมกล่อมแล้วจึงใส่ใบกะเพราเป็นอันดับสุดท้าย รับรองหอมฟุ้งไปทั่วบ้าน
แกงจืดไข่น้ำ เมนูแกงจืดอย่างหนึ่งที่ทำได้ง่ายๆ เพียงทอดไข่เจียวตัดเป็นชิ้นพอคำ นำไปใส่แกงจืด ที่มีผักกาดขาว หมูสับเเละกุ้ง รสชาติกลมกล่อม ทานคู่กับข้าวสวยๆร้อนๆ ซดน้ำซุปคล่องคอมากๆ
แกงจืดเต้าหู้หมูสับสูตรนี้ทำง่ายโดยไม่ใช้น้ำซุป แต่ได้รสกลมกล่อมจากหมูสับปรุงรส และความหวานจากผักต่างๆ น้ำแกงปรุงด้วยเกลือและซอสปรุงรสเพื่อให้น้ำแกงใส
ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว ความอร่อยอยู่ที่พริกแกงเผ็ด ถ้าไม่ตำเครื่องแกงเอง ก็ซื้อแบบสำเร็จรูปเอา เคล็ดลับคือต้องผัดให้แห้ง และปรุงรสให้จัด โดยให้รสเค็ม เผ็ด และหวานตามลำดับ เวลากินกับข้าวสวย รสชาติจะพอดี
ไข่ตุ๋น เมนูไข่ประจำบ้านที่ง่ายที่สุด ได้กลิ่นหอมและรสหวานจากหอมแดงเป็นเอกลักษณ์ ส่วนเครื่องเคราอย่างอื่นเลือกใส่ได้ตามชอบ ไม่ว่าจะเป็นหมูสับ ไก่ เนื้อปลา นึ่งเสร็จแล้วโรยต้อนหอมซอย กินกับข้าวสวยร้อนๆ
ไข่ลูกเขย เมนูโปรดของหลายๆคน ไข่เป็ดสดๆ กับวิธีการต้มให้เป็นยางมะตูม นำไปทอดให้เหลืองสวย กินกับซอสมะขาม รสหวานอมเปรี้ยวที่เคี่ยวจากน้ำมะขามเปียกเเละน้ำตาลมะพร้าวเเละเครื่องปรุงรสอื่นๆ จัดเสิร์ฟราดซอสมะขามบนไข่โรยหอมเจียวเเละพริกขี้หนูเเห้งทอดเเละผักชีกินกับข้าวสวยร้อนๆ
บัตเตอร์ชิกเก้นเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากของชาวอินเดีย แต่ในปัจจุบันกลับได้รับความนิยมไปทั่วโลก เนื่องจากมีรสชาติอร่อย ไม่จัดจ้านมากนัก มีความละมุน หอมเครื่องเทศต่างๆที่ผ่านการผััดให้หอม เผ็ดน้อย เข้มข้น มีความหอมมันจากเนยเเละเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทานคู่กับขนมปังพิตต้าหรือข้าวสวยร้อนๆก็อร่อยไม่เเพ้กัน
ไข่พะโล้รสเค็มนำหวานตาม หอมรากผักชี กระเทียม พริกไทย และเครื่องเทศจีนอย่างอบเชย โป๊ยกั๊ก และผงพะโล้ ถือเป็นอาหารที่ยิ่งเก็บไว้นานยิ่งอร่อย (แต่ไม่ถึงกับนานเกินไปนะ) เพราะน้ำพะโล้จะงวดเข้าไปในไข่ต้ม เต้าหู้ และเนื้อหมู เวลาเคี้ยวก็จะได้น้ำพะโล้เต็มๆคำ ยิ่งกินกับข้าวสวยร้อนๆรับรองได้เจริญอาหารแน่นอน เคล็ดลับของการทำพะโล้จานนี้คือเคี่ยวเนื้อหมูสามชั้นให้นุ่มก่อนแล้วจึงใส่น้ำ…
ไข่ผัดมะเขือเทศ ทำง่ายแต่อร่อยเหลือเชื่อ แค่ได้ไข่ไก่สดๆใหม่ๆ และปรุงด้วยไฟแรงผัดจนได้ไข่เนื้อฟูและมะเขือเทศสุกนุ่มกำลังดี รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ
หมูย่างตะไคร้ เนื้อสันคอหมูนุ่มๆ หมักกับเครื่องปรุงรสเเละตะไคร้หอมๆ นำไปย่างบนเตาถ่านพอสุก หั่นเป็นชิ้นพอคำ ทานคู่กับตะไคร้ทอดกรอบ หอมๆ จะทานเป็นกับข้าวหรือกับเเกล้มก็อร่อยไม่เเพ้กัน
เล้งแซ่บ เมนูที่ทำได้ไม่ยาก เราสามารถทำกินกันได้ทั้งครอบครัว กระดูกเล้งต้มเปื่อยๆ กับน้ำซุปแซ่บซี้ด ซดคล่องคอ กินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อย ฟินสุุดๆ
